3 подписчика
Ежедневный ускоренный ритм и суета на работе очень выматывают наши ноги, и никаких сил не остаётся на прогулки или занятия спортом.
Мы приведем ниже несколько методов самостоятельной борьбы с усталостью и отёчностью в домашних условиях.
Самый популярный метод – поднять ноги выше головы. Опорой может быть диван, стол и даже спинка кровати. Отток крови при таком положении ног улучшается, и уже через несколько минут Вы почувствуете облегчение.
Контрастные ванночки для ног
Налейте два тазика воды разных температур:
теплой (не более 42°С) и прохладной (не менее 10°С).
Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую (на 50-60 секунд), затем в холодную (на 20-30 секунд) воду.
Повторите процедуру не менее 10 раз.
Самомассаж
На стопы необходимо нанести крем или масло, затем размять их большими пальцами рук. Особое внимание уделяем пятке и подъему стопы. Потом сожмите руку в кулак и костяшками пальцев проработайте всю стопу круговыми движениями. Икры и голени следует массировать легкими движениями снизу вверх
Если какие-то из методов Вы еще не опробовали лично – самое время это сделать!
Около минуты
8 июня 2022