5718 подписчиков
Что несёт в себе желание перекусить? Реальный голод это или заедание жизненных ситуаций?
Предлагаю вам проанализировать сигналы организма и понять, голод или аппетит с Вами приключился. Ведь аппетит зачастую это заедание каких то приятных или НЕприятных ситуаций. Попробуем определить?
Для начала, испытав позыв перекусить, отставьте тарелку в сторону, выйдите из-за стола, возьмите лист бумаги и ручку, и начните отвечать письменно на следующие вопросы:
1️⃣ Чем я занимался(лась) перед появлением аппетита? Запишите ситуацию.
2️⃣ О чем я думал(а)? Или о чем я НЕ хотел(а) думать? Запишите целые предложения, которые были у Вас перед появлением аппетита.
3️⃣ Что я чувствовал(а) или НЕ хотел(а) чувствовать? Определите несколько эмоций и тоже запишите их. Как показывает практика, ответы на эти вопросы уже покажут Вам, заедание или голод у Вас был.
4️⃣ Ответьте на вопрос: Что Я хочу? Представьте, что Вы волшебник и можете сотворить что угодно! Обратимся в детство, пофантазируем! Не забываем записывать.
5️⃣ Как я могу себе помочь, порадовать себя без помощи еды? Здесь мы берём ответственность за себя как взрослый человек! Записываем и стараемся сделать для себя что то, что максимально возможно в текущей ситуации!
Однако, если в настоящий момент вы чувствуете реальный голод, упражнение делать НЕ НУЖНО! Просто накормите свой организм 🙌
Больше полезного о кето питании для новичков и продвинутых здесь
1 минута
9 июня 2022
305 читали