7811 подписчиков
Добрый день, любители плавания!
Сегодня у нас тренировка на гипоксию. Хорошо подходит для развития выносливости и тренировки лёгких.
Сложность: высокая, для опытных и уверенных
Разминка:
-400 кроль (100 любое упражнение/100 ноги)
Основное:
-2х400 Ps≈23-24, на длинном шаге, первый раз в полной координации, второй раз в лопатках, на руках. 100м дыхание через 3, 100м через 4, 100м через 5, 100м через 6
(Для тех, кому тяжело, можно делать 2/3/4/5)
-200 свободно
-4х50 в ластах(можно без) на максимальный проныр.
-200м свободно
Объем: 1800м
Около минуты
9 июня 2022
204 читали