544 подписчика
10 день. Завтрак:
Каша овсяная на молоке 2% 250 гр
мед 1 ч л +кусочек сыра легкого 30 гр +1 яйцо
Прекус: йогурт активия легкая 200 гр + 50 гр сладкий фрукт
Перекус: чай зеленый и 5 шт кураги + хлебец цельнозерновой 1 штука
Обед: капуста тушеная с болгарским перцем и луком 150 гр
+ грибы 120 г
Перекус: зеленое яблоко 300 гр
Ужин: салат из огурцов помидоров и зелени и листьев салата оливк маслом 130 гр + 120 гр белой рыбы или говядины (отварной, тушеной)
Кефир 300 гр
Около минуты
8 июня 2022