46 тыс подписчиков
Простое меню худеющего (-20 кг) мой самый обычный рацион.
Завтрак ржаные вафли 120 гр (рецепт есть в ленте), омлет (2 яйца, 30 мл молока, масло растительное 1 ст.л), кофе с молоком без сахара
Перекус печенье Мария 2 шт, горсть орехов ~30 гр
Обед картофельное пюре на воде с маслом 1/4 тарелки, куриная грудка тушёная в сметане с горчицей 1/4 шт, капуста тушёная с морковью. Моя тарелка 25 см
Ужин голень тушёная в сметане с горчицей 2 шт, овощное рагу с кабачка и томатов с луком и чесноком 1/2 тарелки
Около минуты
19 июня 2022
5059 читали