8781 подписчик
«3 Способа быстро увеличить размер икр!»
Это определенно та группа мышц, на упрямство которой большинство людей жалуются.
・Повторения
Большое количество повторений (12-20) — это потрясающий способ сохранить напряжение на икрах. Это означает, что вы используете меньший вес, но это заставляет мышцы работать намного интенсивнее. Это также помогает вам научиться устанавливать лучшую связь с мышцами через центральную нервную систему.
・Растяжка
Ахиллово сухожилие, вероятно, сдерживает вас, потому что, когда оно слишком натянуто, действительно трудно правильно сокращать икроножные мышцы. Выполняйте растяжку лодыжек до и после тренировки икроножных, также растягивайтесь в конце каждого повторения.
・Отдых
Сокращение периодов отдыха до 45 секунд между сериями приведет к притоку гораздо большего количества крови в мышцы, благодаря чему вы растянете фасцию и создадите больше возможностей для роста.
Около минуты
15 августа 2022
259 читали