432 подписчика
Как лучше всего организовать свои занятия? Часть 2
4. Старайся чередовать занятия.
Не повторяй одинаковые занятия больше 2-3 раз подряд.
5. Каждый день старайся изучать новый материал.
Даже не важно, после изучения будешь ты включать это упражнение в свой график занятий или нет. Изучи, попробуй и прими решение, включить или не включить.
6. Все комплексы и занятия составляй под конкретную задачу. Библиотека упражнений - это конструктор. Комбинируй и экспериментируй. Если сомневаешься в верном выборе, спроси в группе или у инструктора. Тебе всегда помогут.
7. Не форсируй и слушай свое тело. Даже если тебе показалось упражнение очень простым, выполни его первый раз 3-4 повторения и проследи в течение суток, как откликается тело. Первую нагрузку не более 30% возможности твоего тела. Второй раз выполни уже 5-6 повторений с нагрузкой до 50%. Третий раз можешь выполнять до 9-12 повторений с нагрузкой до 80%. Но всегда помни: "Твое тело должно тебе позволить выполнить с такой нагрузкой."
Около минуты
19 июня 2022