5 подписчиков
ЛОГ-ЛИФТ (подъем бревна)
упражнение представляет собой подъем специального снаряда над головой , выполняется как на разовый максимальный вес так и на количество повторений за определённое время .
На данный момент единого стандарта для снаряда не существует , каждый организатор волен использовать любой диаметр и материал для изготовления , что вносит определённую индивидуальность и сложность , но всё же чаще всего для изготовления используется железная труба 300-320 диаметра как максимально удобная для подъёма , женский снаряд 200-230 , так же изготавливают для соревнований парный лог лифт , данное упражнение выполняется двумя атлетами .
Техник выполнения упражнения несколько и каждый спортсмен эмпирическим путём находит свою или подбирает под конкретное задание , это протяжка , жимовой швунг, толчок с подседом , жим .
Снаряд располагается перед атлетом , по команде судьи он должен его поднять на вытянутые руки и зафиксировать над головой , после чего следует отмашка или свисток судьи о выполненном упражнении .
Есть огромное количество нюансов как по технике выполнения так и по самому снаряду , но мы вернёмся к этому позже , пока у нас знакомство с упражнениями , я же максимально поднимал в этом упражнении 200кг , что весьма немало и могу дать много нужных советов .
1 минута
19 июня 2022