1 подписчик
Время для ужина
Здесь главное то, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 - 4 часа до сна.
Советуем забыть на ужин о жаренной картошке и мясе, обычном хлебе, макаронах, кашах, магазинных соусах и различных сладостях. Нет крахмалу и углеводам!
На ужин вы должны съедать максимум 20-25% суточной калорийности. Однако, делай это легкими но не большими порциями.
Лучшие варианты для вкусной и полезной ужина - это:
🥩мясо: телятина, куриная грудка, кролик, индейка.
🐟морепродукты и рыба.
🥦свежие овощи и зелень.
🥚яйца в разных вариантах: всмятку, вкрутую, в виде омлета - с зеленью или нежирным сыром.
🥛кисломолочные продукты: кефир, несладкий йогурт, простокваша, не очень жирный творог.
🥝фрукты и ягоды: за исключением бананов и винограда.
🥜орешки: лучше выбирай миндаль и грецкие, но не более 5-10 штучек.
🍞хлеб из цельного зерна - в малых количествах, не более 50-60 граммов.
Это лишь несколько примеров, советую слушать свое тело и выбирать пищу, которая подойдет именно вам
Около минуты
19 июня 2022