16 подписчиков
#медитация
Базовая программа.
1. Основы осознанности
Учимся концентрироваться на дыхании и держать сознание чистым.
Приходящие мысли замечаем и отпускаем, возвращаясь к наблюдению за дыханием.
Для помощи можно произносить про себя счет. "Один" во время вдоха и "Два" на выдохе.
Около минуты
19 июня 2022