8682 подписчика
«3 Причины потери сил»
На самом деле для этого есть очень простая причина, но у меня есть 3 для вас...
Циклы
Если вы просто тренируетесь без цикличности, то есть без периодизации, что означает уменьшение объема рабочих серий и поднимаемого веса, то в какой-то момент вы потерпите неудачу. Бодибилдинг — это долгосрочная игра, и вы должны использовать периодизацию.
Восстановление
Все для роста и укрепления сил – это восстановление. Если ваша диета плоха или вы недостаточно спите, восстановление будет недостаточным, и вы будете регрессировать. Это означает снижение объема в разгрузочные недели, позволяя вашей центральной нервной системе восстановиться. Следующие 3-4 недели после этого вы обнаружите, что стали сильнее!
Питание
Питание либо приводит вас к новым успехам, либо сдерживает вас, в зависимости от того, что вы с ним делаете. Мощные тренировки - самый эффективный, но в то же время требовательный способ, поэтому вы всегда должны быть очень внимательны к своему рациону.
Около минуты
10 августа 2022
284 читали