4 подписчика
КАК УСВАИВАЕТСЯ КАЛЬЦИЙ
Кальций усваивается в КИШЕЧНИКЕ: попадает в клетки, проходит через них и выбрасывается в кровь. На этом пути ему помогает КАЛЬЦИТРИОЛ - активная форма витамина D. Он увеличивает проникновение кальция в клетки кишечника, ускоряет его перенос и выброс.
Чтобы витамин D превратился в кальцитриол, нужен ИНСУЛИНОПОДОБНЫЙ ФАКТОР РОСТА 1, а для его производства необходим БЕЛОК.
Исследования показывают, что увеличение количества белка в рационе в три раза ( до 2,1 г на 1 кг веса) повышает поглощение кальция в кишечнике на 8 %.
Следовательно, вместе с кальцием Вы должны потреблять достаточно белка, а также держать уровень витамина D не ниже 70.
Около минуты
18 июня 2022