4 подписчика
ВИТАМИН D
Витамин D очень важен для нашего организма.Он необходим для правильного функционирования иммунной системы, а также участвует в процессе деления клеток.
Витамин D регулирует всасывания ФОСФОРА и КАЛЬЦИЯ из желудочно-кишечного тракта, а также поддерживает уровень кальция в крови в пределах нормы.
Более того, витамин D снижает воспаление в организме, а также влияет на секрецию ИНСУЛИНА, поэтому он важен для поддержания надлежащего уровня ГЛЮКОЗЫ крови.
В настоящее время 9 человек из 10 находятся в дефиците по витамину D. В период с октября по апрель организм почти не синтезирует витамин D. Поэтому следует уделять особое внимание рациону и наличию в нем ЖИРНОЙ РЫБЫ, ПЕЧЕНИ, ЯИЧНЫХ ЖЕЛТКОВ, а также использовать в виде ДОБАВОК.
Было доказано, что 1 час пребывания на солнце без солнцезащитных кремов даёт синтез от 1000 до 2000 МЕ витамина D. Небольшая, профилактическая дозировка. Но находясь в дефиците, этого будет недостаточно. Здесь понадобится терапевтическая дозировка.И незабываем, что у людей со смуглой кожей, синтез витамина Д на солнце медленнее.
Ещё один важный момент - усвоение витамина D. Процесс абсорбции облегчается наличием ЖЕЛЧНЫХ КИСЛОТ, а также ЖИРНЫХ КИСЛОТ. Поэтому принимаем Витамин Д в добавках утром за завтраком вместе с жирами.
И конечно следим за ЖЕЛЧЕОТТОКОМ. Если есть нарушения оттока ЖЕЛЧИ, ЗАСТОИ, КАМНИ, ПОЛИПЫ в желчном пузыре, необходимо уделить особое внимание этим проблемам.
Как узнать о дефиците витамина Д?
— Сдать анализ крови на 25
1 минута
18 июня 2022