13 подписчиков
👋👋Снова про значимость сна🛌 для стройности💃.
Уменьшение длительности ночного сна -является одним из модифицируемых ( т. е. подлежащий изменению) факторов риска набора массы тела. А если уже лишний вес есть, то и он, в свою очередь, может ухудшать качество сна.
Вам нужен сон качественный, глубокий, по режиму и оптимальный по времени. Критически❗важен для снижения массы тела.
Почему❓
Процесс сжигания жира происходит когда вы находитесь в глубоком сне. Поэтому так важна продолжительность сна.
И тут происходит чистая магия: вы спите, а организм делает за вас тяжёлую работу (🔥жир). От вас потребуется только следовать режиму ⏲️.
Крепче спать поможет тишина 🤫 и темнота. Ограничение "синего экрана" за пару часов до сна.
P. S. Режим сна простой и полезный инструмент для похудения.
Около минуты
18 июня 2022