17,5 тыс подписчиков
А правильно ли ты ВЗВЕШИВАЕШЬСЯ?
Проверь себя по этим пунктам:
1) Нужно взвешиваться строго натощак после посещения туалета. Лучше это делать в одно и то же время. Если вы один раз взвесились в 12 дня, а второй раз в 6 утра, то и показатели будут разные.
2) Если вы будете взвешиваться вечером, то показатель будет не объективен, так как вы в течение дня едите, пьёте воду и на вес эти показатели будут очень сильно влиять. Например, если вы за день съели 300-400 гр овощей, фруктов, 3 полноценных приёма пищи, а ещё выпили жидкости литр, то вечером будет очень «интересная цифра»
3) Слишком редкие и слишком частые взвешивания к хорошему не приведут. Будете взвешиваться часто - словите тревожность, слишком редко - не особо объективно.
На вес влияет много факторов вплоть до того, выспались ли вы, насколько сильно вчера понервничали, какой у вас сейчас день цикла.
Самое оптимальное - взвешиваться на протяжении 3-4 дней, а затем высчитать среднее арифметическое. Например, если делать так раз в неделю, то можно получить более объективные показатели.
Отслеживайте именно динамику веса, а не конкретные цифры. И не ждите слишком быстрых результатов. Часто для его достижения требуется несколько месяцев, а не недель, как многие привыкли думать.
Если вы находитесь в зоне дефицита, то и прогресс по цифрам вам это подскажет.
1 минута
18 июня 2022
2740 читали