6 подписчиков
Самокритика - стиль жизни для людей с низкой самооценкой. Они попрекают и унижают себя за любую мелочь.
Это уже привычка, которую не замечаешь. А в голове при малейшей неприятности так и звучит: глупый, слабак, лентяй, эгоист, жалкий, неудачник и т.д. Бывает, что всё это сопровождается чувством вины или стыда. Чтобы перевести себя в более комфортное состояние, человек использует свои механизмы защиты: избегание (переключает внимание на другую деятельность и мысли) или геперкомпенсация (активно пытается доказать сам себе, что он не такой глупый, слабый и т.д)
Самокритика не всегда плохо. Ведь всё-таки, когда мы заметили ошибку и даже поругали себя за неё, возникает желание исправить, сделать лучше. То есть в некоторой степени самокритичное отношение может мотивировать, способствовать саморазвитию.
Самокритика становится реальной проблемой, когда перерастает в навязчивые, постоянно крутящиеся в голове мысли (руминации). В таком случае люди не отделяют свои самокритикующие мысли от фактов, что, естественно, влияет на настроение мотивацию и самооценку.
С чего начать, если голос "внутреннего критика" очень громкий?
1 - Замечать - что и в каких ситуациях вы о себе плохо думаете
2 - Признавать свои чувства и дать им проявляться
3 - Общаться с людьми, которые поддерживают
4 - Учиться поддерживать других
#самокритика
#низкая_самооценка
#работа_над_собой
#психолог_онлайн
#психологическое_консультирование
#внутренний_критик
1 минута
5 июля 2022