6 подписчиков
5 ШАГОВ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ
Тревога. Каждый может по-своему описать это чувство. Дрожь, учащенное сердцебиение, спутанность мыслей, боль в животе и т.д.
Разбираться с причинами её возникновения лучше основательно. Тревога мешает нам быть эффективными и лучше перевести это чувство в здоровое волнение.
Но, когда тревога застала врасплох, есть быстрая техника из 5 шагов:
1 - осознать и принять тревогу и мысли, вызывающие её. Думайте о том, что все беспокоятся и это нормально.
2 - посмотрите на тревогу со стороны. Представьте, что мысли и чувства - это облака, которые проплывают над вами. Не оценивайте их. Они просто есть.
3 - действуйте, несмотря на тревогу.
4 - повторяйте предыдущие шаги, пока не почувствуете облегчение.
5 - верьте в лучшее. Повторяя это упражнение, с тревогой каждый раз будет проще справиться.
#тревога
#как_снизить_тревогу
#психологические_техники
Около минуты
26 июня 2022