17,4 тыс подписчиков
А вот мой НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Но он неправильный для большинства, для меня вполне себе правильный.
Разбираем по белкам, жирам и углеводам.
Углеводы - каша, банан, хлеб, капучино;
Жиры - авокадо; рикотта (но их тут крайне мало);
Белки - практически отсутствуют.
Завтрак должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам. В данном случае этот баланс отсутствует, но для меня такой вариант оптимален.
Утром у меня стояло кардио + в 10:00 тренировка по кроссфит. Чтобы была производительность, я должна насытить свой организм по максимуму углеводами, а жиры и белки должны быть в минимальном количестве, чтобы не препятствовать замедлению всасыванию углеводов.
А теперь - на тренировку.
Около минуты
5 июня 2022
1583 читали