8723 подписчика
«Попробуйте эту потрясающую тренировку квадрицепсов»
Вы знаете, что я занимаюсь с большим объемом, с минимальными периодами отдыха, поэтому позвольте показать вам одну из таких тренировок на ноги, чтобы вы могли попробовать ее сами.
Разгибания ног 6 х 8-12 / 45 сек. отдых
Приседания фронтальные 6 х 8-12 / 60 сек. отдых
Приседания классические 6 х 8-12 / 60 сек. отдых
Болгарские приседания 6 х 8-12 / 60 сек. отдых
Основная часть тренировки заключается в использовании вариаций приседаний для воздействия на различные области квадрицепсов. Одна из самых важных вещей - слишком много людей не могут использовать достаточную глубину и действительно стабилизировать свои ноги, поэтому вся тренировка не может быть такой эффективной, как должна быть! В большей степени это связано с гибкостью ног и ахиллова сухожилия.
Если вы не обладаете достаточной гибкостью в настоящий момент, то для таких случаев есть специальная обувь, с жесткой подошвой и каблучком на пятке – штангетки. Лучше использовать такие ботинки на тренировках, они обеспечат устойчивость и помогут увеличить глубину приседаний без негативной нагрузки на суставы.
Я настоятельно рекомендую попробовать их - прямо сейчас у меня есть для вас скидка на 500 ₽ (при покупке от 4000 ₽, до 30 июня), просто перейдете по ссылке ниже на Яндекс Маркет и используйте SMIRNOV500-AF при оформлении заказа!
Ссылка - ya.cc/...wh4
1 минута
5 июня 2022
207 читали