8721 подписчик
«12 или 15 повторений – что выбрать и почему?»
Если вам нужен мой краткий ответ, то оба варианта! Позвольте мне объяснить почему это важно, чтобы вы понимали, почему я говорю это.
Иногда я делаю 15 и даже 20-30 повторений в определенных упражнениях, в основном для икр, ног, спины, иногда для дельт с задержкой и так далее, для дополнительного притока крови.
В чем преимущества многоповторного метода:
・Помогает растянуть фасцию (ткань, которая окружает вашу мышцу и действительно может ограничить потенциал роста)
・Больше времени в напряжении, что здорово, если ваши мышцы менее чувствительны, им нужно дополнительное время, чтобы развить более прочную связь между мозгом и мышцами
・Если у вас немного болят суставы и вы хотите тренироваться с меньшим весом
・Вы можете воздействовать на различные мышечные волокна и стать более сосредоточенным на саркоплазматической гипертрофии — это означает, что ваши мышцы выглядят более «набухшими», а не «твердыми»
Не обязательно выполнять всю тренировку таким образом, достаточно 1-2 упражнений для этой конкретной мышцы в конце и это может отлично сработать!
🔥 Используйте мою скидку на 10% на свой первый заказ (при покупке от 1000₽, скидка не более 1000₽, до 30 июня) на Яндекс Маркете для покупок спортивных товаров для тренировок, просто впишите SMIRNOVSPORT10-AF при оформлении заказа.
Ссылка на товары - ya.cc/...hxu
1 минута
8 июня 2022
235 читали