27,5 тыс подписчиков
✔Справочник тренажерного зала для начинающих. Часть 1
Всем привет, решила выпустить серию постов о терминологии в тренажерном зале, думаю будет полезно для тех, кто собирается идти в зал, ну а старички могу в комментариях написать термины, которые стоит добавить.
Блочные тренажеры-это тренажеры, у которых нагрузка подается с помощью определенных блоков, встроенных в сам тренажер, например кроссовер, различные тяговые тренажеры и др.
Свободные веса-это снаряд для занятий, который не закреплен, допустим штанга, гантели или гиря
Сет- единица измерения непрерывное повторение определенных движений, по другому-подход, каждое упражнение выполняется необходимое количество сетов (3-4-5) в 8-20 повторений, между каждым сетом предполагается отдых
Суперсет- это два сета, выполняемых подряд без отдыха
Изоляционные упражнения- упражнения на какую либо одну группу мышц, которые исключают включение других мышц в работу, движение происходит в 1 суставе. например, сгибание рук на бицепс на скамье Скотта-это изоляционное упражнение, работает только бицепс, сустав-локтевой
Многосуставные упражнения- упражнения, требуемые вовлечение нескольких видов мышц и движение происходит в нескольких суставах, например, приседание со штангой, работают передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы. суставы-коленный и тазобедренный
Продолжение следует...
1 минута
14 июля 2022
811 читали