27,5 тыс подписчиков
✅Основные ошибки, из-за которых замедляется прогресс
Очень немногие тренируются для себя, для души, практически все приходят в тренажерный зал с целью изменить свою жизнь и стоять на месте-это явно не то, что входило в их планы. Любой человек стремиться к прогрессу, но порой присутствуют факторы, которые могут мешать вашему прогрессу, сегодня о них и поговорим.
1) Слишком разнообразная и непоследовательная программа тренировок. С одной стороны, разнообразие это хорошо. но лишь в том случае, если оно структурировано и упорядочено, у спортсмена должен быть четкий план, которому он следует на протяжение определенного промежутка времени( цикла), если же каждая тренировка-это новые упражнения, новые веса, какой же здесь может быть прогресс?
2) Одна программа-на все времена. Так же и с одной программой, нельзя год тренироваться по одной программе, ведь для прогресса необходимо усложнять тренировки.
3) Неправильное дыхание. дыхание-очень важно в выполнении упражнения. ведь благодаря ему тело насыщается кислородом. Задержка дыхания или неровное дыхание во время выполнения упражнения так же может вас тормозить
4) Акцент на определенной группе мышц. это относится к тем, кто любит качать только ягодицы или только грудь. ведь если тренировать что-то одно, данная мышца не будет успевать восстанавливаться, что так же отдалит вас от желаемого прогресса.
Что еще можете добавить?
1 минута
16 июня 2022
820 читали