1 подписчик
Тренировка №2
1.ОРУ
2.Комплекс упражнений на перекладине:
1. Подтягивание лесенкой.
Выполняем от 10 до 1.
После выполнение упражнения
отдыхаем 3 минуты.
2. Подтягивание за голову.
Выполняем 3 подхода по 5 раз.
Отдых между подходами
1 минута.
После выполнение упражнения
отдыхаем 2 минуты.
3. Стандартные подтягивание.
Выполняем 3 подхода по 5 раз.
Отдых между подходами
1 минута.
После выполнение упражнения
отдыхаем 2 минуты
3.Пресс.
Выполняем 3 подхода по 50 раз.
Отдых между подходами 2 минуты.
4.Упражнение для укрепление спины( лодочка)
Выполняем 3 подхода по 20 раз.
Отдых между подходами 1 минута.
Около минуты
4 июня 2022