2 подписчика
Про отвлечься
Несколько лет назад я старательно следовала заветам позитивного мышления: если что-то идёт не так, отвлекись / переключись на положительные аспекты, на то, что приятно. Не думай о плохом, не верь в него, не знай его. И каждый раз внутри включалась тревога.
Сейчас я разложила для себя этот механизм:
1. Да, бывают ситуации, где я СЕЙЧАС реально ничего сделать не могу.Потому что либо рычагов нет, либо настолько эмоционально изматывающая ситуация, что именно сейчас я не в состоянии найти эффективные решения для неё, а значит, начав действовать прямо сейчас, могу только одно - еще больше всё испортить и усугубить.
2. И тут отвлечься - единственный выход. Но! Отвлечься на какие-то реальные и полезные для меня действия, итогом которых станет ощущения, что я - могу.
Действия - любые в рамках текущего контекста, но физические и связанные только со мной и зависящие только от меня: приседания, уборка, ходьба быстрым шагом, разбор документов, углубление в теоретическую часть узкого профессионального или бытового вопроса, изучение возможностей рабочих программ.
В общем, любые действия, которые я произвожу сама и которые меняют жизнь к лучшему прямо сейчас или в ближайшей перспективе.
3. Профит )) Самооценка поднялась, эмоции уже совсем другие, голова ясная, и нужные решения по поводу неприятной ситуации приходят сами. Да и ситуация часто сама по себе меняется к лучшему.
1 минута
4 июня 2022