2 подписчика
МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ 🏋🏻♂️
часть 1
Фитнес и забота о своём здоровье обретают актуальность, а вместе с ними и мифы. Сегодня разберём часть из них 🙂
🌱 НЕТ БОЛИ - ТРЕНИРОВКА ПРОШЛА СЛАБО
Крепатура (боль и жжение в мышцах) - не показатель эффективно тренировок. Первое время мышцы будут болеть, как и после перерывов.
А при регулярных тренировках крепатура — скорее сигнал о том, что мышцы перегружены и следующее занятие пройдет в пол силы.
Отсутствие боли или незначительный дискомфорт означают правильную нагрузку и достаточное время для отдыха мышц.
🌱ЧЕМ СИЛЬНЕЕ ПРОПОТЕТЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕНИЕ
Потоотделение и расщепление жиров - эти два процесса не связаны между собой.
Расщепление жиров происходит тогда, когда организму поступает меньше калорий, чем требуется. Поэтому он начинает тратить свои запасы.
С потоотделением это не связано, поэтому носить термокостюмы или обматываться пленкой будет бесполезно - вес вернётся, как только попьёте воды.
продолжение в следующей публикации.
спасибо за ❤️🙂
Около минуты
4 июня 2022