63 подписчика
Как составить план тренировок?
⠀
Когда начинаешь тренироваться, кажется, что уже через пару тренировок появится результат, но на деле даже через пару месяцев занятий прогресс развивается совсем не в ту сторону... Знакомо?🤦🏼♀️
⠀
Все дело - в неправильно составленной программе занятий. Ведь именно от неё зависит успех! Как же заниматься так, чтобы и живот ушёл, и шпагат растянулся?🤔
⠀
⚡️Определите цель. Причём чем конкретнее она будет - тем реальнее ее будет осуществить. Цель «похудеть» является слишком неопределенной, а вот «сбросить 5 килограмм» - гораздо действеннее.
⠀
⚡️Решите, сколько времени в неделю вы сможете уделять тренировкам. Не бросайтесь во все тяжкие, но и не ленитесь. Не забывайте золотое правило: главное - это регулярность.
⠀
⚡️В зависимости от поставленной цели, определитесь с акцентами в своём плане. Любая программа должна включать в себя три направления: силовые, кардио и растяжку. Если у вас цель - похудение или развитие выносливости, то уделяйте больше внимания кардио. Для рельефа или укрепления мышечного корсета - силовые. Для гибкости или улучшения по части женского здоровья делайте акцент на растяжке разных групп мышц.
Около минуты
3 июня 2022