157,9 тыс подписчиков
Парень в весовой категория 59 кг, жалуется что ему "трудновато сбрасывать вес". Он выступает в категории тяжелая атлетика. Сам он иногда имеет вес 64-65 кг (!). Просит "помочь в трудной ситуации". Его рост 173-175 см.
Вам может это показаться странным, но в спорте иногда приходится снижать вес, даже если он и так низкий. Обычно вес снижают чтобы войти в весовую категорию. В норме же человеку с массой 64 кг наоборот, нужно начинать массу. Я бы советовал в идеале переходить в категорию свыше 59 кг и не мучить себя голодовками, так будет более полезно для здоровья.
Что касается снижения веса, то при массе 64 кг обычные диеты работать не будут. Отказывать себе в воде или добиваться обезвоживания перед взвешиванием куда более опасно, чем ограничивать себя в еде!
Чтобы похудеть Вам придется не только отказаться от сладкого, мучного и жирного, но и перейти на белковую диету. Если же и это не поможет, потребуется считать калории и понемногу уменьшать порции. Надолго отказываться от углеводов нельзя, раза два в неделю нужно съедать тарелку каши, иначе могут быть последствия.
Делать все это нужно под руководством специалистов, иначе могут быть побочные эффекты, такие как гипогликемия. Добавление кардио имеет смысл только при соблюдении фиксированной калорийности питания, но может приводить к снижению результата на соревновательном подиуме.
1 минута
3 июня 2022
5832 читали