105,6 тыс подписчиков
🔔 ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ НЕМЕДЛЕННО 🔔
Похудение — не настолько простой процесс, как его часто афишируют авторы новомодных курсов и марафонов. В основе простой принцип: ешь меньше, чем тратить. Но на деле нужен комплексный и поэтапный подход, чтобы похудеть раз и навсегда и больше никогда не возвращаться к прежним формам 😢
Поэтому начинать будем с малого ✅
Сегодня я дам вам несколько конкретных советов, которые можно (и нужно!) начинать соблюдать прямо сейчас и уже скоро вы заметите первые результаты 🔻
🔸 Добавляйте овощи в каждый прием пищи!
🔸 Откажитесь от полуфабрикатов!
🔸 Ешьте медленно и осознанно, не отвлекаясь на телевизор и гаджеты!
🔸 Пейте больше чистой воды!
🔸 Начните добавлять в жизнь больше бытовой активности (долой лифт, прогулки) и найдите интересный вид спорта!
🔸 Старайтесь в питании делать упор на белковые продукты!
🔸 Контролируйте процесс похудения не весами, а сантиметром! Это показательнее!
🔸 Откажитесь от сладких напитков с сахаром!
🔸 Настройте гигиену сна!
🔸 Учитесь справляться со стрессом (медитация, дыхательные практики, восстановительные процедуры, спа, массажи, баня)!
Для начала этого вам хватит за глаза. Те, у кого лишнего веса много, через неделю выполнения только этих правил получат первые результаты. Это отличный старт, а дальше добро пожаловать на мой канал, там более продвинутые инструкции 💪
Будьте здоровы 🙏
1 минута
4 июня 2022
5211 читали