2 подписчика
Почему наутро на весах цифра подросла? Что такое отеки? И как отличить их от лишнего веса?
Избыточный вес - это не всегда жировые клетки. Прибавка за сутки в 1-2 килограмма… хм, жирком сложно набрать. Надо создать мощный перебор.
Скорее всего это отёк - накопившаяся вода в межклеточном пространстве тканей. Тогда голодание, тренировки до потери пульса и массажи будут напрасными.
Каковы причины отеков?
⠀
🌱Дефицит белка
Снижение количества белка в рационе неблагоприятно влияет на водно-солевой баланс. Это приводит к удержанию воды.
Здесь надо разобраться: либо не хватает белка в целом, либо он не усваивается из-за нарушений в работе ЖКТ. Второе возникает при сниженной кислотности желудка, застое желчи, проблемах с кишечником.
⠀
🌱Избыток сладкого или простых углеводов
Сахар вызывает мощный выброс гормона инсулина. Избыток его вызывает задержку натрия в организме, который удерживает воду в теле, это ведет к появлению отеков.
Если их много - сократите, чтобы сократить отеки.
⠀
🌱Нарушение баланса электролитов
Под этим в первую очередь подразумевается дисбаланс между калием и магнием. Причин возникновения его много: например, избыток кофе, нехватка соли в еде, обильное потоотделение и алкоголь.⠀
Также отеки могут вызывать недостаточная физическая активность, хронический стресс, нарушение работы почек или шиловидной железы, повышенное или пониженное давление и т.д.
Если беспокоят отеки, проанализируйте своё состояние, редис и питание. Устраняйте первопричину отеков. 🫶
1 минута
3 июня 2022