6515 подписчиков
Как питаться правильно и при этом относительно дешево: практические рекомендации от нутрициолога
Всем привет!
Думаю, мой короткий пост с практическими рекомендациями по выбору правильных и при этом не дорогих продуктов питания, будет вам полезен🥩🍅🥦
Поэтому, если он вам понравится, можете поддержать меня лайком и комментарием. А если еще и репост сделаете, то я вам скажу: "Огромное спасибо😍"
Чтобы хорошо себя чувствовать и быть здоровым, нужно не только активно двигаться, но также правильно и сбалансированно питаться. Однако, цены на здоровые продукты питания могут не всегда нас радовать. Но поверьте, здоровье и хорошее самочувствие того стоит. Тем более, я вам сейчас подскажу, на какие продукты стоит обратить внимание, а от чего лучше отказаться.
1. Отказываемся от готовой продукции, например консерв, колбас, восстановленных соков и рафинированных углеводов.
2. Добавляем клетчатку в свой рацион:
-отруби
-овсяная и перловая крупа
-семена льна
-бурый рис, гречка, бобовые
3. Исключаем эмульгаторы из своего рациона питания, такие как:
-майонез
-мороженное
-дешевый шоколад
-сладости и выпечка
4. Добавляем в свой рацион овощи
-400 г, именно столько рекомендует съедать овощей в день ВОЗ
Можно есть любые доступные сезонные овощи: лук, морковь, капуста, свекла, огурцы, кабачки, помидоры и крахмальные овощи: картофель, тыква и кукуруза.
5. Не забываем о белковых продуктах:
-яйца
-творог
-нежирное мясо
-рыба
6. Жиросодержащие продукты
-растительные масла, льняное👍
-орехи
-авокадо
1 минута
2 июня 2022
237 читали