8 подписчиков
Основные правила, которые тебе необходимо соблюдать
1. Не игнорируй дыхание во время тренировки. От количества поступающего кислорода зависит эффективность упражнений и нагрузка на организм.
2. Сохраняй умеренный и стабильный ритм дыхания, дыши свободно в соответствии с темпом упражнения.
3. Не задерживай воздух. Это может привести к гипоксии, головокружению и обмороку.
4. Максимальное усилие в упражнении должно приходиться на выдох, а расслабление - на вдох.
5. Вдох лучше выполнять через нос, выдох - через рот, это поможет поддерживать необходимый темп.
#kris_treiner#фитнес#ЗОЖ
Около минуты
2 июня 2022