27,6 тыс подписчиков
✅Соль в рационе
Слишком большое количество соли в рационе может привести не только к отекам, но и к проблемам со здоровьем. Норма потребления соли в день, рекомендуемая ВОЗ-5гр.(2гр натрия). Чрезмерное употребление "белого яда" может привести к проблемам со здоровьем: повышение артериального давления, инсульт, дефицит кальция( в основном вымывается из костей),заболевания сердца и др., поэтому стоит ограничить потребление соли в рационе и вот 5 простых правил, которые вам в этом помогут:
1) Смотрите состав, очень часто продукты, которые содержат большое количество соли совсем не соленые
2) Сократите употребление готовых блюд: крекеры, колбаса, чипсы, полуфабрикаты- все это может спокойно превысить вашу норму потребления в день.
3) Готовьте сами-таким образом вы сможете самостоятельно регулировать количество соли в пище
4) Уменьшите в рационе потребление следующих продуктов: оливки/маслины, соленые огурцы/помидоры, соленый сыр и соевый соус. Отказывать полностью себе в любимых продуктах не нужно, просто сократите их употребление.
5)Используйте заменители соли- откройте для себя различные травы, лимонный сок и др, это поможет открыть новые сочетания вкусов и сократить количество соли в рационе.
1 минута
18 июня 2022
758 читали