54 подписчика
А у нас тут с Денисом настроение 🔥🔥
Знаете, что нужно для успешных балансов на руках? - прочная опора внутри живота.
Я говорю о поперечной мышце живота, расположенной глубоко, под слоем прямых и косых мышц.
Научиться чувствовать поперечную мышцу живота непросто. Контакт с ней особенно плохой у женщин после родов (понятно почему?) и у людей со сколиозом изменением позвоночника.
Как я учу ощущать поперечную мышцу живота? - через практику нулевого баланса:
- подкручиваем таз, продвигая лобковую кость к пупку;
- тянем нижние рёбра друг к другу, словно хотим защитить себя от удара в солнечное сплетение.
Отличный конакт с поперечной мышцей живота дают долгие выдохи. Уджджайи в этом отношении - просто незаменимая пранаяма.
Всем классной практики!
Около минуты
2 июня 2022