6 подписчиков
Итак, мы выстроили фундамент, пора заняться плечевой поясом. Тут все несколько сложнее, но не для нас, мой друг!
Какая конструкция красива и устойчива?
Стены которой находятся в балансе!
Как же нам сбалансировать грудную клетку, плечи и шею?! Без паники! Начнём по порядку.
Что нужно для красивого торса?
Правильно – выпрямить позвоночник, не горбиться. Доверим эту работу работу мышцам-разгибателям позвоночника, не зря же они так называются.
Голова выдвинута вперёд?
Не проблема! У нас есть глубокие сгибатели шеи, которые выравнивают положение шеи.
Что у нас на повестке дня? Лопатки!
Как говорится «уберите свои грабли от лопаток»!
Лопатка двигается в четырёх направлениях: вверх, вниз, назад, вперёд. Как ты уже догадался, без мышц эти движения не обходятся. Лопатка держится исключительно на мышцах и всегда смещается в сторону перенапряженной мышцы.
Чаще всего лопатка смещена вверх и назад или вверх и вперёд, что приводит к усугублению усталости.
Поэтому нам нужно укрепить мышцы, которые вытянут лопатку вниз.
Ну вот и всё.
Рецепт идеальной осанки у вас в кармане!
Пора проработать своё тело.
Регистрируйся на марафон «Сила трех»!
Размѣстить въ сей же мигъ
Около минуты
10 июня 2022