106,5 тыс подписчиков
🥦. ОВОЩНОЙ ПП-САЛАТ С ТВОРОГОМ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🥦
Что может быть лучше, чем лето для человека, который выбирает здоровый образ жизни и собрался худеть? Идеальный период, когда можно есть сезонные фрукты, ягоды и овощи. Когда легко можно смотаться в деревню за настоящим молоком, яйцами или творогом. А погода просто напрочь аннулирует все оправдания не заниматься спортом и мало двигаться 😎
Настоятельно рекомендую вам максимально напитать тело витаминами и минералами в ближайшие 3 месяца. И сегодня предлагаю рецепт прекрасного, легкого, здорового и вкусного салата 🥗
✅ КБЖУ на 100 г: 49/6/1/4, а бонусом польза (витамины, клетчатка, минералы) овощей и творога (полезный жир, белок, кальций).
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹 Творог. Я советую брать жирность до 5%, но тем, кто на жестком дефиците можно и обезжиренный — 50 гр.
🔹 Помидоры черри (или любой другой сорт) — 60 гр.
🔹 Морковь — 40 гр.
🔹 Болгарский перец — 40 гр.
🔹 Зелень петрушки — 15 гр.
🔹 Сметана 10% — 1 столовая ложка.
🔹 Чеснок — 1 зубчик.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⚪️ Чеснок измельчить. Морковь натереть на крупной терке. Петрушку мелко нарезать. Помидоры нарезать четвертинками. Сложить все в салатник, добавить творог. Заправить сметаной и перемешать.
Вуаля, целая миска пользы готова! 🔔
Отмечу, что молочные продукты отлично сочетаются с овощами. Так что можно заменить творог на нежирный сыр, а сметану на кефир. Овощи, зелень и специи также можно брать разные!
Будьте здоровы и приятного аппетита 🙏
1 минута
2 июня 2022
3402 читали