311 подписчиков
Нельзя есть после 18 или все-таки можно? Давайте разберемся более подробно
В видео ниже я сказала, что в идеале последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать, т.е сон в 23, спокойно можете есть в 20 и так далее. Почему именно так?
Этого времени достаточно, чтобы переварилась пища, организм начал готовиться ко сну и ему ничего не мешало. И желательно, чтобы на ужин был легкоусвояемый белок + клетчатка. Сладости, молочные продукты, мучное приводят к повышению уровня сахара в крови - выделяется гормон инсулин (гормон, основная функция которого - регулирование уровня сахара в крови). В итоге инсулин мешает синтезироваться гормону роста, который участвует в жиросжигании, восстановлении организма, и человек не худеет (а нам важно избавиться от лишних килограмм). Помимо этого могут быть проблемы со сном, с засыпанием, организм будет возбужден, когда уже нужно отдыхать, и утром это может проявиться в вялости, усталости. Был полезен и интересен пост? Стоит ещё делать такие разоблачения?
Источник фото: 123rf.com
Около минуты
1 июня 2022