96 подписчиков
«Все время хочу есть»: 7 причин
У чувства голода могут быть не только физиологические, но и психологические причины.
Вы едите много сладкого и быстрых углеводов
Переключитесь на сбалансированные блюда, богатые жирами, белками и сложными углеводами.
Вы поздно ложитесь спать
Ложитесь не позже 23:00 и спите не меньше 7-8 часов. Уберите все, что мешает нормальному отдыху.
Вы злоупотребляете кофе и алкоголем
Если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и будьте осторожнее с алкоголем.
Вы хотите пить
Начинайте день с пары стаканов теплой воды, заведите бутылку для жидкости и не расставайтесь с ней в течение дня.
У вас стресс
Найдите способ взять эмоции под контроль (от йоги и медитации до консультации специалиста).
Вы заедаете эмоции
Разберитесь в себе и замените еду приятными эмоциями. Грустно? Позвоните близкому человеку или посмотрите комедию. Устали? Примите ванну и расслабьтесь.
Вы отвлекаетесь во время приема пищи
Концентрируйтесь на приеме пищи, получайте от еды удовольствие и ешьте медленно.
Около минуты
1 июня 2022