Подарок для микробиома - кефир с овсяными хлопьями. Это к вопросу про то, как можно не есть каши, но есть овсянку для микрофлоры. На завтрак 1 стакан кефира и 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев. ( у меня чуть больше на фото) Размешиваем вместе и едим, как йогурт ложечкой. Очень вкусно. Я каждый день так и делаю уже очень долго. Сам кефир - это пробиотик для микрофлоры, а овсяные хлопья пребиотик для микрофлоры.