8776 подписчиков
«Что делать в первую очередь перед тренировкой!»
Если вы действительно заботитесь о результатах и максимизации своего потенциала, вам нужно прочитать этот пост!
・Время
Подумайте о том, в какое время дня вы тренируетесь. Это может повлиять на то, как вы составите свою диету. Например, если вы поздно вечером, вам снова понадобятся углеводы с обеих сторон, но срочность с точки зрения количества / скорости приема пищи может быть не такой резкой, если вы уже съели несколько приемов пищи.
・Еда
Я всегда говорю это - дайте своему организму время переварить пищу, которую вы едите, перед тренировкой, это очень важно! Не заставляйте себя быстро проглатывать пищу непосредственно перед походом в спортзал, вы будете вялыми и, вероятно, почувствуете тошноту, если будете сильно напрягаться во время тренировки.
・Соль
Соль является естественным электролитом, что означает, что она естественным образом помогает доставлять больше воды в мышечные клетки. Это потрясающе для повышения производительности, борьбы с усталостью в тренажерном зале и получения накачки! Подумайте о том, чтобы употребить немного соли перед тренировкой, и вы, вероятно, заметите разницу.
・Гидратация
Вам необходимо по-настоящему увлажнить себя за час до тренировки, потому что это поддерживает работоспособность. Вода заставляет мышцы, которые вы тренируете, набухать! Учтите, что это также может способствовать усвоению питательных веществ в мышцах.
1 минута
1 августа 2022
223 читали