38,6 тыс подписчиков

Недавний метаанализ (PMID: 35531785) на тему интервального голодания (еще называют периодическим) показал что интервальное голодание (ИГ) не принесет пользы для здоровья и для состава тела, если при этом не будет создан дефицит энергии (калорий).

Похоже что вся польза от периодического голодания исходит от дефицита энергии, от похудения. Это уже не первый метаанализ, который продемонстрировал это.

Так же обнаружено что интервальное голодание не помогает бороться с голодом. Однако это индивидуальный момент. Некоторые прошлые исследования показали что интервальное голодание позволяет снизить аппетит для тех людей, которые не голодны по утрам (это не я😅). В итоге они съедают меньше за сутки. Мои же личные эксперименты с ИГ закончились плачевно, я набирал вес и страдал от голода😞

Как я всегда и говорил, интервальное голодание - это инструмент для поддержания дефицита калорий, который подойдет далеко не всем.

#здоровье #зож #диета #интервальноеголодание #спорт #фитнес #похудение

Около минуты

1 июня 2022

1586 читали