164 тыс подписчиков
Проблемы с засыпанием отнюдь не редкие, и бессоница может беспокоить многих. Но как помочь себе быстро засыпать. Поговорим о некоторых факторах, что этому помогают:
* Пробуйте использовать маску для сна - это действительно хорошая вещь, которая помогает быстро заснуть.
* Делайте мягкий массаж таких областей: переносья, лба, мочек ушей, рук - пальцев (часто это указательный, средний пальцы, мизинец для засыпания), делайте массаж стоп в конце дня.
* Расслабляйте тело в конце дня, чтобы зажимы не мешали сну. Это можно сделать с помощью растяжки, либо лечь на пол и полежать, можно принять ванну с солью.
* Работа с точками - расслабляют точки: между бровей, в уголках глаз - во внешнем и внутреннем, в центра ладони.
* Меньше едим в конце дня, особенно острого, жирного. Приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Лучше всего выбирать что-то лёгкое.
* Мятный чай, медовая вода, ромашковый чай - вечером это одни из популярных напитков для сна в вечернее время. Только помните, что они должны идти за 2 часа до сна.
* Иногда бывает, что активность превышает, тогда я часто пользуюсь тем, что делаю гимнастику вечером или хожу на месте. Это действительно помогает в некоторых случаях.
* Если вы готовитесь ко сну не пользуйтесь телефоном за 1 час до сна, так правда легче заснуть.
* Сделайте так, чтобы в комнате было максимально темно - это важно для того, чтобы тело поняло: нужно спать.
* Попробуйте аффирмацию с одним словом " Сон.
А что вам помогает засыпать? 😊
1 минута
1 июня 2022
2911 читали