157,7 тыс подписчиков
"Похудел, но затем вновь набрал жир! Полтора года назад я ходил на турники с друзьями, спокойно делал упражнения, сбрасывал вес, мой собственный вес дошел до 70 кг.
Сейчас же я перестал заниматься, так как началась учеба и.т.д. Особо нету времени, набрал 12 лишних кило. Я хочу начать сушку по Вашему видео, очень понравился данный метод, но не до конца понял я его.
Можно ли ходить в бассейн во время сушки, при этом правильно питаться?(вода, крупы, грудка и.т.д). Прирост сушки будет хороший? Или же нет? Или лучше на силовые идти (турники,штанги,гири). Хотелось бы узнать на счёт того, стоит ли тягать сразу большие веса во время тренировок? У многих людей разногласия по этому поводу".
Я не устаю говорить о том что тренировки не приводят к сжиганию жира. Дело в том что это обоюдоострый меч: вы сжигаете больше калорий тренировками, из-за этого вы хотите больше есть, а когда вы больше едите то набираете сожженные калории с удвоенной скоростью.
Поэтому нам нужны именно силовые тренировки, потому что только они позволяют именно терять жир при похудении, вместо того чтобы терять мышечную массу. Потеря мышечной массы приводит к проблемам, как с дряблостью тела, так и со здоровьем (например боли в суставах и позвоночнике). Что касается кардио, то лучше медленное кардио, такое как медленный бег, ходьба, плавание в умеренном темпе или велопрогулки. Интенсивное кардио, такое как кроссфит, приводит к ускоренной потере мышц и сильно увеличивает аппетит.
Вопрос мне можно задать по ссылке
1 минута
8 июня 2022
5021 читали