46,8 тыс подписчиков
Простое меню низкокалорийное без подсчёта калорий. Мой пример
Завтрак омлет из яиц 2 шт с шпинатом и томатами, оладьи овсяно-банановые 100 гр, кофе с молоком без сахара. Рецепт оладьев zen.yandex.ru/...14d
Обед щи из свежей капусты 350 гр, где куриное мясо 120 гр. Без зажарки. Сметана 1 ст.л
Ужин фрикадельки тушёные 170 гр, салат из св.овощей 200 гр, с маслом 1 чл
У нас всех разный вес и активность, поэтому и количество еды может отличаться. Мне хватает этой еды, что бы поддерживать/снижать вес
Около минуты
31 мая 2022
3763 читали