14 подписчиков
Современный фитнес должен выходить за рамки клуба и помогать в обычной жизни быть активным, здоровым и подвижным. Тем более, бытовые травмы чаще всего случаются из-за отсутствия опыта движений.
Для комплексного подхода, посетитель фитнес клуба должен включить в свой тренировочный график🖊️ разные программы (кардио , силовые ,стретчинг, пилатес, функциональный тренинг с жизненно необходимыми навыками баланса и так далее).На практике выходит, что люди зачастую ограничены во времени и желании), посещают в основном одноплановые программы, не включая регулярно упражнения на гибкость, равновесие.
Помимо очевидной пользы методика AF мне нравится тем, что за в один час можно проработать все жизненно необходимые качества человека:
-сила
-выносливость
-мобильность/гибкость
-координация/концентрация
-баланс
Я не говорю о том, что нужно заниматься исключительно AF. Это не так. Её можно добавить в свой тренинг (10-20 минут) в качестве разминки перед силовой тренировкой или взять 1-2 упражнения и включить в интервальную или круговую тренировку. Прекрасно подойдёт для утренней разминки и активного отдыха.
Около минуты
31 мая 2022