25 подписчиков
Определите равномерность своего дыхания
"Недостаток кислорода вызывает усталость, головокружение, плохое самочувствие и настроение".
Упражнение:
1. Сядьте на стул, расслабьтесь, вдохните и выдохните 3 раза подряд.
На четвертом вдохе подсчитайте, на сколько хватает дыхания.
Засечь время в секундах.
2. Затем вдохните и определите время, в течение которого можно не вдыхать воздух в легкие.
3. Полученное время сравните с первым показателем.
В большинстве случаев продолжительность вдоха и выдоха будет различной: у одних слишком короткий вдох, у других – выдох.
4. Необходимо откорректировать свое дыхание таким образом, чтобы вдох по продолжительности совпадал с выдохом.
Около минуты
31 мая 2022