588 подписчиков
Самое простое упражнение для снятия усталости и отеков
Дорогая, я знаю, как к вечеру тяжелеют твои прекрасные ножки. После трудового дня в красивых туфлях на каблуках или суеты по дому и прогулок с детьми ты точно заслуживаешь немного заботы о себе любимой! И я знаю, что вечером уже все лень и хочется просто упасть на подушку. :) Но погоди, ведь тебе еще долго нужны будут красивые и здоровые ноги, и не только ноги. Удели себе 5-10 минут перед сном и твое тело будет благодарно, поверь!
Просто ложись на пол (не забудь подстелить коврик или уютный плед) или прямо на кровать, закидывай ноги на стену, под таз подложи подушку, закрой глаза, дыши медленно и глубоко. Постарайся ни о чем не думать, просто наблюдай ощущения в теле.
Это простое действие снимает усталость и тяжесть в ногах, уменьшает отеки за счет перераспределения жидкости в организме. Что свою очередь является профилактикой застоев жидкости и венозной крови, которая часто скапливается в органах малого таза и провоцирует воспалительные процессы и варикоз. Пребывая в этом положении, ты помогаешь своей кровеносной системе: улучшается циркуляция крови и насыщение ее кислородом.
Кроме того, ты точно почувствуешь глубокое расслабление. Перевернутое положение тела активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за режим отдыха и восстановления и выключает режим "бей и беги". Делай так каждый день и вскоре ты почувствуешь, что стала спокойнее.
Также это прекрасный отдых для спины.
Забота о себе -это важно!
1 минута
31 мая 2022