2 подписчика
Заметил, что люди иногда неправильно понимают термин "медитация". Взять к примеру часто встречающийся слоган приложений для медитаций: "успокой свой ум" или "освободи свой ум от мыслей".
Люди садятся в медитацию и стараются остановить любые мысли, фокусируются на дыхании и "уплывают".
Аналогичная ситуация происходит во время йоги (например, в кундалини-йоге встречаются очень интенсивные упражнения), люди думают обо всем, кроме практики. Это можно понять - мозг отчаянно сигнализирует о боли, о том, что сидеть ну вот совсем не хочется и не удобно, хочется заткнуть все мысли и как-то отвлечься.
Сложность в том, что так вы тренируете свою глупость. Такое состояние не дает инсайтов. Без инсайтов нет прогресса. Лучше прилечь поспать, будете лучше себя чувствовать.
На самом деле цель любой духовной практики – натренировать себя быть в моменте (mindful), быть вовлеченным (fully awake или alert) и научить свой ум находится в позитивном состоянии. Если вы сможете направить внимание на все эти аспекты одновременно, через какое-то время мозг войдет в состояние очень похожее на состояние потока – вот именно за этим мы сюда и пришли.
Еще очень важно помнить, что практика не заканчивается на коврике, пребывайте в моменте каждую секунду вашей жизни. Чувствуйте свое тело. Ощущайте все, что происходит вокруг вас. Возвращайте себя в момент каждый раз, когда вас уводят мысли.
Sat Nam.
1 минута
31 мая 2022