231 подписчик
Список рекомендуемых продуктов,содержащие белки,жиры и «сложные» углеводы
полезные для похудения:
• сырые орехи(миндаль,кешью,лесной,бразильский);
• семена(кунжут, семена тыквы,тмина,конопли,льна);
• бобовые(чечевица,фасоль,маш,нут, горох);
• некрахмалистые овощи
(капуста,броколли,помидоры,лук,баклажаны,огурцы,перец,шпинат и т.д.)
• авокадо;
зерновые (гречка,бурый рис,басмати,овсянка долгой варки, булгур, пшено, хлеб грубого помола);
• не жирное мясо,(курица, индейка, постная говядина);
• рыба и другие
• масла: кокосовое масло,сливочное,масло какао, оливки и оливковое масло,(проверяйте чтобы оливковое масло не было разбавленное
дешевыми растительными маслами);
• важное ещё яйца куриные и т.д).
Подписывайся; Прокомментируй; Поставь Лайк 👍)
Около минуты
30 мая 2022