544 подписчика
Наши задачи на второй день марафона.
1. Кардио тренировка 45-60мин. (Для начинающих ходьба в быстром темпе)
2. Примерное меню на день 1200ккал
Завтрак :омлет из 2 яиц и 50 гр молока + 50 гр овощи
Перекус: 50 гр горький шоколад + чай
Перекус: фрукты или ягоды 300
Обед: Гречка100гр+грибы тушеные 150 гр
Перекус: 2 белка+ 100 гр овощей
Ужин: говядина отварная 100 гр+ 150 гр св овощей
Кефир 300
3. Тренировка на пресс.
Около минуты
30 мая 2022