133,2 тыс подписчиков
Влияние угла наклона в жиме лёжа
Мы часто слышим рекомендацию о том, что для развития верхней части грудных мышц, необходимо использовать угол наклона в 45 градусов🏋️♂️
Теперь поднимете руку те, кто чувствует при таком угле боль в области плечевого сустава или работу передней дельтовидной мышцы ✋
В недавнем исследовании было рассмотрены разные углы и ученые из полученных данных пришли к тому, что для максимального увеличения объёма верхней части груди лучше использовать угол в 30 градусов
(Rodriguez-Ridao et al, 2020).
- Все что меньше 30, активирует среднюю часть.
- Все что больше 30, активирует переднюю дельту
Если у вас есть проблемы с верхней частью грудных мышц, возможно, вам лучше изменить угол наклона
#пост #тренировка #масса
Около минуты
31 мая 2022
1273 читали